j9·九游会游戏_女人经前补“素”好处多

在经前期，若有数腹痛及紧张感，就必须服用一些维生素和微量元素。其中必需要服用的对经前综合征有明显疗效的B族维生素，最重要的是维生素B6。它需要稳定情绪，协助睡眠中，使人精力充沛，同时也能减低腹部疼痛。

　　经前服用钾和镁感觉不会好得多。专家们证实，月经后期对这两种元素的市场需求不会大大增加，它的缺少不会造成经期综合征中的不少典型病例再次发生。

　　钾对于神经冲动的传导、血液的凝结过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。它还能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。

　　镁能协助大脑传导神经冲动并帮助具备神经激素起到的活性物质保持在长时间水平上。月经后期，镁元素还能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，增加压力。

　　为补足这两种元素，美国医生建议妇女睡前最差喝一杯热牛奶（牛奶中不含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量非常丰富）。

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